Sich schlank stillen: Mythos oder Wahrheit?
"Mit dem Stillen schmelzen die Schwangerschaftspfunde" - Stillen wird oftmals als Wundermittel angepriesen, das nach der Schwangerschaft dazu [...]
Sich schlank stillen: Mythos oder Wahrheit?Inhaltsverzeichnis
Essiggurken und Nutella. Kennt jeder, aber vermutlich isst das niemand während der Schwangerschaft. Und dennoch gibt es je nach Schwangerschaft immer besondere Dinge, auf die Personen plötzlich Lust bekommen. Vegane Personen berichten manchmal über Fleischhunger und andere können nicht aufhören, Süßigkeiten zu essen.
Viele Personen denken, dass es wichtig ist, den Schwangerschaftsgelüsten nachzugehen, denn der Körper würde ihnen so mitteilen, dass ihm etwas fehlt. Eine spannende Erklärung – aber was ist wirklich dran an den Schwangerschaftsgelüsten?
Wann tritt Heißhunger auf?
Heißhunger ist ein sehr gängiges Phänomen, das vor allem an zwei bestimmten Zeitpunkten besonders intensiv ist: Ungefähr 8 Tage um den Start der Menstruation herum sowie während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft startet der Großteil der Heißhungerattacken meist gegen Ende des ersten Trimesters. Während des zweiten Trimesters sind die Heißhungerattacken häufiger und intensiver geworden und haben erst nach der Geburt abgenommen.
In den USA tritt Heißhunger vor allem bei 50-90% aller Schwangeren auf, wobei nur sehr wenige dieser Schwangeren berichten, dass sie außerhalb der Schwangerschaft noch nie unter Heißhunger gelitten haben. Der Großteil der Schwangeren hat Heißhunger auf süße oder kohlenhydrathaltige Speisen, salziges oder herzhaftes wird weniger gerne bevorzugt.
Achtung: Heißhunger auf nicht essbare Dinge wie Lehm, Erde oder Metall sind nicht normal und sollten ärztlich untersucht werden.
Woher kommen Schwangerschaftsgelüste?
Schwangerschaftsgelüste sind leider nicht besonders gut wissenschaftlich untersucht, aber dennoch gibt es einige Theorien, woher diese kommen könnten.
Spoiler: höchstwahrscheinlich kommen sie nicht von einem Nährstoffmangel. Die Ernährung, die für menschliche Körper am sinnvollsten wäre und die Gesundheit erhalten kann, ist leider nicht die, die in Industrienationen als normal gilt. Die Körper haben sich somit an einen Mangel und ein Ungleichgewicht gewöhnt und wissen nicht in einer Schwangerschaft plötzlich, was ihnen fehlt und wodurch es zugeführt werden kann.
Für die Herkunft von Schwangerschaftsgelüsten gibt es viele verschiedene Grüne: Hormonale Schwankungen, Veränderungen in den Sinneswahrnehmungen, veränderter Nährstoffbedarf von Eltern und Kind oder auch kulturelle Normen beziehungsweise Erinnerungen können hier eine größere Rolle spielen. Die meisten Menschen haben Heißhunger auf die Dinge, mit denen sie schöne Erinnerungen verbinden:
Das Happy Meal bei McDonald’s als Kind während einer spannenden Reise oder die Pizzaabende vor dem Fernseher. Vielleicht verbindet man aber auch Schokolade mit schönsten Erinnerungen, weil es diese immer zu bestimmten Festen gab. Oder es ist ein bestimmtes Gericht, das früher immer zubereitet wurde, wenn es schneite.
Fazit: Einen Nährstoffcheck über das Blut machen zu lassen ist immer die sinnvollste Lösung, anstatt sich auf das Abdecken von Nährstoffen über Heißhungerattacken zu verlassen.
Was tun bei Schwangerschaftsgelüsten?
Ganz ehrlich: Meistens muss man nichts gegen Schwangerschaftsgelüste tun und kann diesen bedenkenlos nachgehen. Problematisch sind allerdings einige Aspekte, bei denen die Gelüste eingeschränkt werden sollten:
- Starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: diese wird mit vielen verschiedenen Komplikationen bei Schwangerschaft und Geburt in Verbindung gebracht
- Ungesunde Nahrungsmittel für den Fötus: einige Nahrungsmittel sollten während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden, weil sie zu Entwicklungsstörungen oder anderen Komplikationen des Fötus führen könnten. Dazu zählen vor allem rohe Tierprodukte
- Drogen, Alkohol, Zigaretten: Diese Produkte haben in jeder Dosis eine negative Auswirkung auf das ungeborene Kind und sollten unter jeden Umständen vermieden werden
